Krafttraining für mehr Resilienz im Alltag und belastenden Situationen

Resilienz ist eine Fähigkeit

Wir alle haben von Zeit zu Zeit das Gefühl, dass “es” alles ein bisschen zu viel ist. Wir haben “zu viel um die Ohren” und fühlen uns überlastet. Und dann? Wie gut du mit Widrigkeiten umgehen kannst und wie schnell du dich von Stress erholst, hängt von deiner Resilienz ab. Resilienz ist die Fähigkeit, nach Widrigkeiten wieder auf die Beine zu kommen und dadurch noch stärker zu werden.

Du kannst deine natürliche Resilienz trainieren

Menschen sind von Natur aus mehr oder weniger resilient. Aber jeder kann seine Resilienz trainieren! Es gibt mentale Übungen, die dich widerstandsfähiger machen können. Zum Beispiel, indem man regelmäßig darüber nachdenkt, wofür man dankbar ist. Es ist nur nicht immer leicht, diese Art von Übungen zu machen. Vor allem dann nicht, wenn man gerade mit einem weiteren Rückschlag in seinem Leben zu kämpfen hat.

Intensives Krafttraining ist eine weitere wirksame Möglichkeit, Resilienz zu steigern

Ein sehr effektiver Weg, um deine Resilienz zu steigern, ist intensives Krafttraining. Wenn du zum Beispiel bei fit20 einmal wöchentlich intensiv bis an deine Grenze gehst, wirst du merken: Du bist bei diesem Training auf einmal “ganz im Hier und Jetzt”. Es ist physisch unmöglich, bei richtiger Ausführung unseres Krafttrainings mental abgelenkt zu sein.

Außerdem gehst du sanft bis an deine körperliche Grenze - wo auch immer die im Moment gerade liegen mag. Die Botschaft, die dein Körper bei regelmäßigem Training mitnimmt ist: “Das ist alles nicht so schlimm. Ich muss kämpfen, aber ich kann das überwinden.”

Die Wirkung von intensivem Krafttrainings im Gehirn

Krafttraining hat nachweislich eine sehr positive Wirkung auf Ihr Gehirn. Der Hippocampus, der Teil des Gehirns, der bestimmt, wie wir mit Stress umgehen und wie wir daraus lernen, reagiert sehr gut auf Krafttraining. Er erholt sich sozusagen, wenn man Krafttraining macht.

Nach einem fit20 Training fühlst du dich sofort besser

Das Tolle am Krafttraining ist, dass man sich sofort besser fühlt. Wir alle kennen das von unserem fit20-Training. Du bist gestresst und alles ist ein bisschen zu viel. Aber du hast einen fit20-Termin, also gehst du hin. Vom Latzug bis zur Beinpresse. Und was passiert? Nach nur 20 Minuten fühlst du dich gut. Großartig sogar. Du kommst wieder in Schwung. Von "Oh, nein" zu "Weiter so!".