Verringert Krafttraining das Sterblichkeitsrisiko?

Neue Meta-Analyse zum Einfluss von Krafttraining auf die Gesamtmortalität

Krafttraining erfährt zunehmend wissenschaftliche Aufmerksamkeit. Dieses Jahr wurde eine Meta-Analyse veröffentlicht über die Auswirkungen von Krafttraining auf die Gesamtmortalität - von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Krebs. Mit anderen Worten: Verringert Krafttraining das Risiko, vorzeitig zu sterben? Meta-Analysen bewerten hunderte von Studien nach ihrer Qualität und werten dann die besten einheitlich aus.

Ergebnis: optimales Krafttraining verringert das allgemeine Sterblichkeitsrisiko um 27%

In diesem Fall ergab die Analyse eindeutig, dass Krafttraining ganz allgemein das Risiko eines vorzeitigen Versterbens (All-cause mortality risk) um durchschnittlich 15-17% verringert.. Das Risiko an Herz-Kreislauferkrankungen zu sterben, also Herzinfarkt oder Schlaganfall, sank im Schnitt um 14%, das Krebs-Risiko um 19%. Das ist noch nicht alles: Bei optimalem Training sank das allgemeine Sterblichkeitsrisiko um satte 27%!

Spoiler Alert: Gartenarbeit reicht nicht aus, um solche Ergebnisse zu erzielen!

Diese Studie über Krafttraining wurde übrigens im “American Journal of Preventive Medicine” veröffentlicht - in einer Zeitschrift für vorbeugende Medizin. Vorbeugen ist besser als Heilen!

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Prathiyankara Shailendra, et al.: Resistance Training and Mortality Risk: A Systematic Review and Meta-Analysis, American Journal of Preventive Medicine, Volume 63, Issue 2, 2022, Pages 277-285.

Momma H, Kawakami R, Honda T, Sawada SS. Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. Br J Sports Med. 2022 Jul;56(13):755-763.