Muss man beim Sport schwitzen, damit etwas passiert?

Individuelles Training mit Personal Trainer bei fit20

Wenn man beim Sport nicht schwitzt, dann passiert auch nichts, oder?

Wenn du gerade genickt hast, solltest du diesen Artikel lesen.

Du bist nicht allein mit der Meinung, dass Schwitzen = Anstrengung = fitter.

"Der wird nicht fit, wenn der nicht schwitzt!"

Bei Posts auf Facebook können wir schon die Uhr danach stellen, dass sich Menschen (die hochintensives Krafttraining noch nie ausprobiert haben) in den Kommentaren ereifern, dass das „nichts bringt“, weil man in Straßenkleidung trainieren kann und im Anschluss nicht duschen muss.

In den Köpfen sitzt fest, dass Schwitzen ein Zeichen dafür ist, dass man fitter wird.

Aber warum? Warum sollte es sogar etwas über das Maß der Anstrengung sagen? Niemand hat das bisher nachgewiesen. Es ist eher eine Art Gefühl, das sich als „Wissen“ verselbständigt hat.

Schwitzen ist einem Symbol des Leidens und der Anstrengung geworden. Und das führt automatisch zu ... Hmm, zu was genau eigentlich? Stärkeren Beinen? Besserer Blutzuckerregulierung? Stärkeren Knochen? Einer Verbesserung des Blutdrucks?

Nein, eher nicht.

Was bringt Schwitzen

Schwitzen führt nicht automatisch zu etwas. Das Einzige, das sich automatisch einstellt, ist das gute Gefühl, dass man etwas getan hat. Das ist auch völlig in Ordnung.

Aber dieses gute Gefühl ist nicht dasselbe wie das durch 30 Jahre Studien untermauerte Wissen, dass Anstrengung stärker macht und viele für deine Gesundheit wichtige Resultate bewirkt.

Schwitzen sorgt für eine niedrigere Körpertemperatur. Nicht mehr und nicht weniger. Da die Temperatur im fit20-Studio absichtlich niedrig gehalten wird, bleibt die Körpertemperatur niedriger. Schwitzen ist daher nicht notwendig. Auch das Umziehen ist nicht erforderlich.

Wie war das mit der Anstrengung?

Was passiert also während des fit20-Trainings? Viele positive Dinge!

Deine Muskeln müsse alle verschiedenen Muskelfasertypen mobilisieren und genau das gibt dem Körper einen enormen Schub, stärker zu werden.

Außerdem „sprechen“ die Muskeln durch Myokine mit den anderen Organen. Myokine senden unter anderem die Information, dass

  • sich der Fettstoffwechsel verbessern muss,
  • die Knochen stärker werden müssen,
  • sich das Herz-Kreislauf-System und die Blutzuckerregulation verbessern müssen.

  • Das "Gehirn"-Myokin BDNF sorgt dafür, dass neue Gehirnzellen produziert werden, damit die kognitiven Fähigkeiten ein Leben lang erhalten bleiben.
  • Es wird ein Signal ausgesendet, dass die Energieproduktion in den Zellen erhöht werden muss, damit sie strukturell mehr Energie erhalten.

Kurzum: Dein Körper bekommt durch hochintensives Krafttraining das Signal "Alles hier muss besser werden!"

Und das wird es auch. So wirst du bei fit20 stärker, fitter, glücklicher und gesünder. Ohne ins Schwitzen zu kommen!

P.S.: Wasser zum Trinken gibt es bei uns übrigens trotzdem und Du darfst auch gern in Sportkleidung kommen. Du musst aber nicht. Viele Kunden trainieren in Bürokleidung und gehen direkt an den Schreibtisch zurück.